“Crezi ca ai dormit suficient saptamana trecuta? Poti sa-ti amintesti cand a fost ultima oara cand te-ai trezit fara o alarma la ceas si fara sa simti nevoia imediata sa bei o cafea? Daca ai raspuns cu “nu” la ambele intrebari, ei bine, nu esti singur(a). Doua treimi dintre persoanele adulte din tarile dezvoltate esueaza in a obtine cele opt ore de somn nocturn recomandate. Stiu ca acest fapt nu e o surpriza, dar cu siguranta consecintele lui pot fi surprinzatoare. Dormitul in mod repetat sub sase sau sapte ore pe noapte iti va ruina sistemul imunitar, dubland riscul de cancer. Somnul insuficient este un factor cheie in a determina daca vei face sau nu Alzheimer. Somnul inadecvat - chiar si doar pentru o saptamana - disrupe nivelul de zaharuri din sange atat de profund incat ti s-ar putea pune usor diagnosticul de pre-diabetic. Somnul scurt creste probabilitatea ca arterele tale coronariene sa devina blocate si rigide, calea sigura spre bolile cardiovasculare, infarcturi si boli ale inimii. Si, urmand profetica bucatica de intelepciune pe care o gasim in citatul din Charlotte Brontë “o minte ciufulita mototoleste perna”, disruperea somnului contribuie semnificativ la toate bolile mintale majore, inclusiv la depresie, anxietate si tendinte suicidale. Poate ati observat de asemenea tendinta de a manca mai mult atunci cand sunteti obositi? Nu este o simpla coincidenta. Somnul imputinat duce la concentratii mai mari ale unui hormon care determina senzatia de foame, si la scaderi de concentratie ale unui hormon-companion care semnaleaza satietatea. Efectul: desi esti satul, vei vrea sa mananci mai mult. Este o “reteta” sigura pentru crestere in greutate deopotriva la adultii si copii cu deficit de somn… Poti sumariza consecintele pentru sanatate enumerate mai sus, si o legatura devine evidenta: cu cat dormi mai putin, cu atat iti scad sansele la o viata de durata si de calitate.” - Matthew Walker, in deschiderea cartii sale, “De ce dormim”, bestseller New York Times.

O noapte de somn profund, de calitate, reprezinta o cale sigura spre succes in orice ai face. Din pacate, nu toti dintre noi beneficiem de odihna de calitate de care avem atata nevoie, ceea ce poate conduce la efecte secundare nedorite. Mahmureala, iritare, senzatia de rau, sau chiar simplul visat cu ochii deschisi la intoarcerea in pat la somn… acestea nu reprezinta chiar reteta ideala pentru o zi energica si productiva!

Este la fel de important pentru somnul tau sa-ti creezi o rutina zilnica de calmare si relaxare, inainte de culcare. Rolul acestei rutine este de a-i semnala corpului tau ca este timpul pentru somn si de a permite mintii sa se calmeze. Poti vedea pe Sensia.ro noile Seturi pentru somn (impreuna cu cateva sfaturi utile) care te vor ajuta sa ai un somn mirific.

Setul Somn odihnitor (Sleep tight) de la PlantTherapy contine:

• Blendul de uleiuri esentiale Somn odihnitor (Sleep Tight) - 10ml
• Masca de ochi Silky Somn odihnitor
• Crema de corp Somn odihnitor (Sleep Tight) - 113gr
• Hidrolat de Lavanda - 118ml
• Spumant de baie Somn odihnitor - 118ml
• Dopuri de urechi Somn odihnitor
• Gentuta de calatorie chic
• Card cu sfaturi pentru somn

Setul KidSafe Spiridusul adormit (Sweet slumber) de la PlantTherapy contine

• Blendul de uleiuri esentiale Spiridusul adormit - 10ml
• Aplicator Roll-on Spiridusul adormit
• Masca de ochi
• Spumant de baie Spiridusul adormit - 118ml
• Saculet cu fermoar
• Card cu sfaturi pentru somn la copii

Sfaturi pentru un somn odihnitor

• Evita ecranele electronice (telefoane, tablete, televizor) cu doua ore inainte de ora culcarii, pentru a nu te expune la lumina rece a ecranelor, care alunga somnul.
• Inainte de culcare fa o baie calda, relaxanta, folosind Spumantul de baie din seturile pentru somn.
• Planifica-ti perioadele de miscare si gimnastica in timpul zilei, nu chiar inainte de a merge la culcare.
• Expune-te cat mai mult la lumina solara in timpul zilei pentru a-ti regla ceasul biologic intern.
• Incepe sa difuzezi Somn odihnitor sau Spiridusul adormit in dormitor cu 30 de minute inainte de ora culcarii.
• Mergi la culcare si trezeste-te la aceleasi ore zilnic, pentru a crea o rutina.
• Incearca sa nu bei nimic chiar inainte de culcare
• Petrece cateva minute citind inainte de a adormi.
• Asigura-te ca ai o perna confortabila si o patura calda.